１年限りと思っていたワラザップですが、今年はママチャリレースに出場できなかった為、もう一年間だけ頑張ってみようと思います！
ワラザップメニュー
・懸垂 １２回
・腹筋 朝５０回、夜１００回
・スクワット ２０回ｘ２
・腕立て 夜２０ｘ３セット
・縄跳び 昼１００回
・腹筋ローラー 昼３回
・ローラー台（１時間） 月・水・金曜日
・ＲＵＮ（５．５ｋｍ） 火・木曜日
期間
２０２２年１２月～２０２３年４月末
目標
体重を５５ｋｇ台にして、腹筋をバキバキにする。
２０２２年
１２月０１日 ５７．７ｋｇ 体重は良いのだが筋肉が落ちてるのがわかる、頑張れ！
１２月０２日 ５７．８ｋｇ 早速、縄跳びをサボってしまった。
１２月０３日 ５７．６ｋｇ 全身が筋肉痛。どれだけ筋肉落ちてたのか。
１２月０４日 ーー．ーｋｇ 野馬追いマラソン５ｋｍ参加。
１２月０５日 ５７．６ｋｇ 暴飲暴食をしてしまった。糞が出てこない。
１２月０６日 ５８．１ｋｇ き、筋肉になっただけだよね。
１２月０７日 ５８．２ｋｇ なぜなのか
１２月０８日 ５７．５ｋｇ 体重の増減に一喜一憂しないで腹筋をつけよう。
１２月０９日 ５７．３ｋｇ いい感じ。
１２月１０日 ーー．ーｋｇ 昨日爆食いした。怖くて体重計にのれない。
１２月１１日 ５８．３ｋｇ チートデイなんて無いって自分で言ってたのに・
１２月１２日 ５８．３ｋｇ 筋膜リリースに、はまり中
１２月１３日 ５８．３ｋｇ 負けずに筋トレだ。
１２月１４日 ５８．１ｋｇ 筋肉痛になってる、いいぞ。
１２月１５日 ５８．３ｋｇ アルコールを断つしかないのか。
１２月１６日 ５８．３ｋｇ 本当に変化が無い。ちょっと挫けそう。
１２月１７日 ５８．３ｋｇ アルコールが断てない。明日から登山トレーニング開始。
１２月１８日 ーー．ーｋｇ 測定するの忘れた。
１２月１９日 ５７．５ｋｇ 脹脛が筋肉痛だ。登山効果抜群か！
１２月２０日 ５７．７ｋｇ 朝が寒すぎるので夜ローラーを中心に変更。
１２月２１日 ５７．６ｋｇ そろそろ腹筋の負荷を強くしてみる。
１２月２２日 ５７．７ｋｇ 冬至カボチャが美味い。
１２月２３日 ５７．７ｋｇ 無我
１２月２４日 ５７．９ｋｇ 今日はクリスマスだから食べるぞ。
１２月２５日 ーー．ーｋｇ 怖い。怖くて体重計に乗れません。
１２月２６日 ーー．ーｋｇ 逃げちゃ駄目だ、逃げちゃ駄目だ。
１２月２７日 ５８．０ｋｇ 一から頑張ろう。
１２月２８日 ５７．９ｋｇ 日本酒が美味い。
１２月２９日 ５７．９ｋｇ 今日で仕事納め。お掃除で疲れたので夜練サボる。
１２月３０日 ５７．６ｋｇ ５７ｋｇの壁が高すぎる。
１２月３１日 ーー．ーｋｇ 昼と夜に最強どん兵衛を食べるという暴挙。
０１月０１日 ーー．ーｋｇ 手作りおせちが旨すぎる。
０１月０２日 ーー．ーｋｇ 体重計の横を素通りした。
０１月０３日 ーー．ーｋｇ 体重計が怖い。
０１月０４日 ーー．ーｋｇ 体重計の電池がきれたから乗るのは明日にしよう。
０１月０５日 ５７．８ｋｇ 筋膜ローラーを買って来た。
０１月０６日 ５７．７ｋｇ 今日の夜はプルダックを食べよう。
ーー月ーー日 ーー．ーｋｇ 計測さぼり。
０１月０９日 ５８．０ｋｇ 今一つな状況。
０１月１０日 ５８．２ｋｇ 増えて来たか？
ーー月ーー日 ーー．ーｋｇ 計測さぼり。
０１月１４日 ５７．９ｋｇ 代わりの無い日々
０１月１５日 ５７．８ｋｇ プルダックが旨い。
０１月１６日 ５８．１ｋｇ プルダック後は体重が増える
０１月１７日 ５８．３ｋｇ そろそろ本気だす日が来たようだ。
０１月１８日 ５８．１ｋｇ トレーニング後のハイボールが旨い。
０１月１９日 ５７．７ｋｇ ケイデンス９０を維持する練習がつらい
人生を豚で終わらせるのか、ライオンに生まれ変わるのか。それは貴方の覚悟次第です。
どんな言い訳があるとしても、どんな理由があったとしても、結果が全てなんだ。
と、
自分にビッグマウスをぶつけて背水の陣で挑みます！！！
ワラザップメニュー
・懸垂 １２回
・腹筋 朝５０回、夜１００回
・スクワット ２０回ｘ２
・腕立て 夜２０ｘ３セット
・縄跳び 昼１００回
・腹筋ローラー 昼３回
・ローラー台（１時間） 月・水・金曜日
・ＲＵＮ（５．５ｋｍ） 火・木曜日
期間
２０２２年１２月～２０２３年４月末
目標
体重を５５ｋｇ台にして、腹筋をバキバキにする。
２０２２年
１２月０１日 ５７．７ｋｇ 体重は良いのだが筋肉が落ちてるのがわかる、頑張れ！
１２月０２日 ５７．８ｋｇ 早速、縄跳びをサボってしまった。
１２月０３日 ５７．６ｋｇ 全身が筋肉痛。どれだけ筋肉落ちてたのか。
１２月０４日 ーー．ーｋｇ 野馬追いマラソン５ｋｍ参加。
１２月０５日 ５７．６ｋｇ 暴飲暴食をしてしまった。糞が出てこない。
１２月０６日 ５８．１ｋｇ き、筋肉になっただけだよね。
１２月０７日 ５８．２ｋｇ なぜなのか
１２月０８日 ５７．５ｋｇ 体重の増減に一喜一憂しないで腹筋をつけよう。
１２月０９日 ５７．３ｋｇ いい感じ。
１２月１０日 ーー．ーｋｇ 昨日爆食いした。怖くて体重計にのれない。
１２月１１日 ５８．３ｋｇ チートデイなんて無いって自分で言ってたのに・
１２月１２日 ５８．３ｋｇ 筋膜リリースに、はまり中
１２月１３日 ５８．３ｋｇ 負けずに筋トレだ。
１２月１４日 ５８．１ｋｇ 筋肉痛になってる、いいぞ。
１２月１５日 ５８．３ｋｇ アルコールを断つしかないのか。
１２月１６日 ５８．３ｋｇ 本当に変化が無い。ちょっと挫けそう。
１２月１７日 ５８．３ｋｇ アルコールが断てない。明日から登山トレーニング開始。
１２月１８日 ーー．ーｋｇ 測定するの忘れた。
１２月１９日 ５７．５ｋｇ 脹脛が筋肉痛だ。登山効果抜群か！
１２月２０日 ５７．７ｋｇ 朝が寒すぎるので夜ローラーを中心に変更。
１２月２１日 ５７．６ｋｇ そろそろ腹筋の負荷を強くしてみる。
１２月２２日 ５７．７ｋｇ 冬至カボチャが美味い。
１２月２３日 ５７．７ｋｇ 無我
１２月２４日 ５７．９ｋｇ 今日はクリスマスだから食べるぞ。
１２月２５日 ーー．ーｋｇ 怖い。怖くて体重計に乗れません。
１２月２６日 ーー．ーｋｇ 逃げちゃ駄目だ、逃げちゃ駄目だ。
１２月２７日 ５８．０ｋｇ 一から頑張ろう。
１２月２８日 ５７．９ｋｇ 日本酒が美味い。
１２月２９日 ５７．９ｋｇ 今日で仕事納め。お掃除で疲れたので夜練サボる。
１２月３０日 ５７．６ｋｇ ５７ｋｇの壁が高すぎる。
１２月３１日 ーー．ーｋｇ 昼と夜に最強どん兵衛を食べるという暴挙。
０１月０１日 ーー．ーｋｇ 手作りおせちが旨すぎる。
０１月０２日 ーー．ーｋｇ 体重計の横を素通りした。
０１月０３日 ーー．ーｋｇ 体重計が怖い。
０１月０４日 ーー．ーｋｇ 体重計の電池がきれたから乗るのは明日にしよう。
０１月０５日 ５７．８ｋｇ 筋膜ローラーを買って来た。
０１月０６日 ５７．７ｋｇ 今日の夜はプルダックを食べよう。
ーー月ーー日 ーー．ーｋｇ 計測さぼり。
０１月０９日 ５８．０ｋｇ 今一つな状況。
０１月１０日 ５８．２ｋｇ 増えて来たか？
ーー月ーー日 ーー．ーｋｇ 計測さぼり。
０１月１４日 ５７．９ｋｇ 代わりの無い日々
０１月１５日 ５７．８ｋｇ プルダックが旨い。
０１月１６日 ５８．１ｋｇ プルダック後は体重が増える
０１月１７日 ５８．３ｋｇ そろそろ本気だす日が来たようだ。
０１月１８日 ５８．１ｋｇ トレーニング後のハイボールが旨い。
０１月１９日 ５７．７ｋｇ ケイデンス９０を維持する練習がつらい
人生を豚で終わらせるのか、ライオンに生まれ変わるのか。それは貴方の覚悟次第です。
どんな言い訳があるとしても、どんな理由があったとしても、結果が全てなんだ。
と、
自分にビッグマウスをぶつけて背水の陣で挑みます！！！
