サイクルショップ ワラガイ

~福島県の片隅の小さな自転車屋~

カテゴリ: 週末早朝サイクリング

2024/5/18(土) 霊山コース
富士ヒル高強度トレーニング最後の土曜日。
店長「山上セブンから自販機迄行きますよ」
と飛び出す。絶対にレース時はやっちゃ駄目なハイテンションスタートだが今日はまだ練習日。
岩崎さんと七曲り手前まではローテーション風な事をしてみたが、どう考えても誰かの後につくと楽。
真野川渓谷経由で真野ダムのトイレで休憩していると、若松さんバイクから先週調整した音鳴りが再発。
むむむ、先週はチェーンリング、スプロケ、ハンドル周りの調整を一気にしたから、はっきりとどこが原因か判ってない。今日は自転車納車や修理が控えてるし、音鳴りは対処は時間が掛かる事の方が多い。富士ヒルも間近だから若松さんに迷惑かけられないし・・・
店長「すいません、今日はセブン休憩無しでまっすぐ帰りますね~」

と、どこの画像も残さず帰宅。
結局、原因はレーゼロのフリーボディのネジの緩み。原因が特定できて良かったよ~!!


2024/5/19(日)丸森トレーニング
富士ヒル対策の高強度トレーニング最終日。5月3日に実施したルートが近場では丁度良さそうな勾配と距離のコースとなるのでトレーニング最終日としては最適か!
旗巻峠、北海道ラインを経由して大銀杏の木へ。
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14kmのコース出来るだけ平坦区間は飛ばすように意識して、AV23km・・・シルバーは厳しい。
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でも残り2週間!どこまでシルバーに迫れるか!いやっ、気持ちで負けちゃ駄目だっ。シルバーを目指すんだ!

粟津ローソンでは、人生最後のベースブレッド。
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これが最後か・・と思うと、パンが美味しく感じてくる。甘みがある。歯ごたえも心地いい。
飲み込む際のモサモサ感も愛おしい。ありがとうベースブレッド。さよならベースブレッド。君はとても美味しかったよ・・・と思っていると、
但野さんがアンバタークロワッサンとか、メンチとか食べてる。
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但野さん「またベースブレッドっすか?旨いの食べて動けばいいんすよ」
ちくしょー、王座には但野さんが座り続けるのか。


こうして2024年5月19日(日)、僕の人生での本気の本気で取り組んだトレーニングというものは終わりとなりました。皆さんの協力を得て全力でやり切れて本当に良かった。まだ本番が控えてるけどここまで出来て本当に面白かった!人生で一度きりと覚悟を決めたからできたトレーニングメニューでした。来週からは体調管理と筋肉管理の為の楽しいサイクリングとなりますので奮ってご参加ください。富士ヒルでは、良い結果を出せるよう頑張ってきます!


◆粟津ローソン休憩
・BASEBREAD(メープル)
・サラダチキン(柚子胡椒)
・アイスコーヒー(M)




ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/5/13(月)
大雨の為中止。

2024/5/14(火)
菅野さん、若松さん、店長で出発。気温は10℃くらいだが凄く寒く感じる。
旗巻峠麓で「今日も行きましょ~!!」と気合を入れるも何かが今一つな感じ。8分58秒でゴール。
そんなナマヌルイ僕を横目に、菅野さんは
「とうとう10分切りできましたっ!9分45秒ですっ!!」と大幅短縮。こりゃー、渡部さん、熊川さん辺りとの壮絶な戦いが始まりそうな恋の予感。
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2024/5/15(水)
今日の朝連部は、旗巻峠ではなく登山トレーニングに切り替え。
全ての筋肉は繋がってる理論の為、自転車では鍛えられてない部分に刺激を入れようと久しぶりに鹿浪山登山へ。ただ、登山だけだと物足りない気がしたので4時30分に自転車で移動。
予定より早く到着したので2本インターバルしてると嫁様が到着。
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車載してると菅野さんが到着。
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菅野さん、ワラガイ嫁様、店長で登山出発。今まで冬季しか鹿浪山登山をしてませんでしたが新緑に覆われた鹿浪山も素敵!途中、2匹のカモシカと遭遇し2馬身差くらいの距離と凄く近くに!富士ヒルで力を貸してくれると約束してくれました。
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2024/5/16(木)
雨の為、中止
昨日の登山が効いたのか、脹脛がパンパンに筋肉痛。

2024/5/17(金)
菅野さん、若松さん、店長で出発。まだ脹脛の筋肉痛が治らないが自転車に乗ってみると関係無さそう。菅野さんも登山トレーニングで筋肉痛になったらしく今日はゆっくりで行きましょう~ね~と言ってたが、旗巻峠に入るとそれぞれスイッチが入るらしく、私は富士ヒルを想定したペースで8分26秒(これは遅いのかどうか全く指標にならないので不安しかない)菅野さんはまた自己更新9分38秒。
富士ヒルで朝練トレーニング部の強さを見せつけてやりましょう!
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2024/05/11(土) 王道コース
今日の旗巻峠は岩崎さんがいるから張り付いて、自己ベスト更新を狙って出発。
が、もうその考えは読まれていたようで、反応できないスピードのアタックを決められてしまう。4m近くまでは距離を縮めてもプレハブ小屋では10m以上も差がひらいてる。
くっ、限界まで機材ドーピングしてるのに追いつけないのか!!
と、今日は8分20秒ゴール。
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旗巻峠、鈴宇峠と楽しんできました。
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岩崎さんは抑え気味ではあったが、ズイフトで仮想富士ヒルコース1時間20分あたりとのこと。
むむむ!?岩崎さんで1時間20分?
ん~~~俺にはシルバーは、ちょっと厳しいのか。
いやいや、現在の岩崎さんの実力だと1時間10分と仮定すれば(なんの根拠も無い)、
それより4分59秒遅い僕だから(もっと根拠は無い)1時間14分59秒で行ける!!
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◆駒ヶ嶺ローソン休憩
・BASEBREAD(チョコ)
・サラダチキン(柚子胡椒)
・ホットコーヒー(M)


2024/05/12(日) 霊山コース(反転)
昨日、今の僕ではシルバーはかなり厳しいという衝撃的事実から一日。残り20日間で仕上げるには旗巻峠の短い区間のタイムアタックなどで遊んでる場合じゃなくなった。出来るだけ長い距離でのタイムアタックしかない。
ということで、今日は霊山コースを逆回り。
真野川渓谷から林道の頂上までを各自全力ペースと伝えて出発。

真野川渓谷からだ~って言ってんのに、真野ダム下付近に来ると但野さんが飛び出す。
それにつられて岩崎さんの猛追が始まる。
店長「ふぅ~、またやってるのか~」
杉岡さん「店長、ファイトっ」
と、杉岡さんもアタックを仕掛けてくる。

くぅ~~!!行くっきゃない!

真野川渓谷からのトレーニングに向けて体力を温存しようとしてる姑息な僕の心を皆が見透かしたのだろう。全力ダンシングをするも岩崎さんにも但野さんにも追いつく事なくトイレ休憩場へ。
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スポーツ羊かんでエネルギーチャージしたら、いよいよ今日のメイン練習場に到着。
富士ヒルを想定して、時速17km前後になるように行きましょう~って言ったか言わないかで岩崎さんが飛び出す。
今回は置いてかれるわけには行かない!なんとか食らいつくも11%勾配に差し掛かるあたりで岩崎さんがダンシング。

むむむ、ダンシング迄入れちゃうと最後までもたなそうなので、シッティングで視界に岩崎さんを捉えれてる範囲で進む。いつもの休憩する橋を過ぎ500mを超えたあたりでなんとか岩崎さんと合流。

よしっ、この勢いであればローテーションを開始できる。

店長「いきますっ」

約1分~2分で交代しつつ進んでいくと2回目のローテーションを終える辺りで、店長の全ても終わり。岩崎さんが果てしない向こうへと突き進んで行ったとさ。

ちくしょ=、俺は軽量化は完了しててこれなのに岩崎さんはまだ軽量化の余地が大きく残ってる。
フリーザと戦ってたクリリン達はこんな気持ちだったのか。絶望しかない。
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ゴール後は、どうにもコーラが飲みたくなったのでお願いしてコーラ休憩。

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粟津のローソンでは、プロテインバーの岩崎さん、ベースブレッドな朝練部一同を傍目に、Lチキバーガーを食べる但野さん。
但野さん「なんでこんなに美味いの食わねーっすか?」とか。
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いいよ。今日のキングは貴方だよ。俺らはいつものパサパサパンだよ。
あと20日で、僕の今生での青春が終わってしまう。
練習は辛いし朝飯も辛いし。でも凄く満ち満ちたりた日々を送ってるし、この毎日に満足しちゃってる自分がいるし。終わって欲しくないけど終わって欲しい・・けど終わって欲しくない。。富士ヒルが待ち遠しいけどレースの日なんて来ないで欲しい。
シルバーって取れるのかな~?どうなのかな~って、仲間達とキャッキャッしてる日々が楽しいんだ。
きっとこの感覚は、全てが初めてとなる今回、この時、この瞬間だけの特別なものなんだなぁ~と思うと愛おしくなる。
と褒めてみたので、富士山様、当日は1%くらい斜度を緩めでお願いします。


◆粟津ローソン休憩
・BASEBREAD(メープル)
・サラダチキン(柚子胡椒)
・ホットコーヒー(M)



ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/5/6(月)
若松さん、岩崎さん、但野さん、店長で出発。今日がゴールデンウィーク最後のトレーニング。
5月3日の疲れがまだ取れてないが、全身が生まれ変わりつつあるのだろうと感じる。今日の霊山では若松オヤビンが電話ボックスで休憩などナマヌルイ!自動販売機まで行くぞっ!というので+2kmくらい登坂区間を頑張る。
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セブンイレブン休憩中に村上さんと遭遇。
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もうBASEBREADは嫌だ嫌だと言いながらも、若松さんがBESEBREADを食べるというので僕もBESEBREADに。
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クソ不味いわけでは無いよ、でも食べてると涙がこぼれてくるんだ。なぜだろう、なぜだろう。
さらには頑張ってトレーニングした時にだけ現れるドラゴンボールが御尻の穴の中に(決してイボ痔じゃない)発生!
ちょっと痛い。ブリザエース塗布開始。7個集めてないのに毎日出てくる神龍が痛い。

◆日立木セブン休憩
・BASEBREAD(メープル)
・アイスコーヒー(L)
 
2024/5/7(火)
雨降ってる為中止。今日も神龍でてきた。ドラゴンボールは残ってる。

2024/5/8(水)

菅野さん、若松さん、店長で出発。前日の雨が心配でしたが、路面はほぼドライ状態。
今日は余力を十分残して走行。9分後半くらいだろうかと思ったが8分58秒。間違いない!こりゃ底力がアップしているぞ。そういえば今日は神龍が出てきてない。明日ポルンガが出てきたらどうしよう。俺のナメック星は耐えられるのか?念のためブリザエース塗っておこう。
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2024/5/9(木)
雨の為中止。


2024/5/10(金)
菅野さん、若松さん、店長で出発。今朝の気温は7℃くらいと寒いので暖機運転レベルで練習会と伝えてましたが、RMZを完全戦闘モードに仕上げた為性能を試したくて全力走行。
自己ベスト更新 8分16秒。嬉しいけど8分切るつもりだったので微妙な感じ。
足回りが笑っちゃうくらい軽くなったので19T前後で行けるか!と思ったが途中から回すのに体重をかけて回す必要がでてしまった。軽くなったから重いギアで行けるというのではなく今までのギア比で長い時間楽に回せるようになった感じだろうか。
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そういえばポルンガも登場することなくドラゴンボールは消滅してくれました。

2024/05/04 
完全休養日


2024/05/05 王道コース
二日酔いで吐きそうな朝。昨日が飲み納めで富士ヒルまでは断酒と決めました。
今日は菅野さん若松さん、岩崎さん、熊川さんと店長で出発。
まだ疲れが抜けきって無いから軽めにお願いしますというのに旗巻アタックをかける熊川さん。
あんたスゲーよ。
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俺のケツ筋肉が破裂しそうだよ。(菅野さん、熊川さんは旗巻頂上で離脱)
汗をかいてくると少しづつ吐き気がおさまってきたが、北海道ラインと鈴宇峠が辛い。
アウターで登れないよ~。
でも明日の霊山トレーニングを終えれば2024GW超特訓は全行程完了だ

◆駒ヶ嶺ローソン休憩
・BASEBREAD(チョコ)
・ホットコーヒー(S)



ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/4/29(月・昭和の日)
菅野さん、岩崎さん、店長で出発。祝日なので霊山コースへ。今日は順転コース予定でしたが菅野さんが逆コースは走った事ないというので急遽逆コースに変更。逆コースの方が辛く感じる不思議。真野川渓谷を登っていると熊川さんと遭遇。
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粟津ローソンでの休憩では、菅野さんも
「私もいよいよアスリートっぽい食事に切り替えようかな」とBASEBREADに。
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3人してモソモソのベースブレッドを食べてる中、熊川さんはオニギリとツクネ串を食べてる。ちくしょ~!熊川さん今日はあなたが王様だ。

◆ローソン休憩
・BASEBREAD(メープル)
・ホットコーヒー(M)

2024/4/30(火)
・菅野さん、店長で出発。昨日までの疲れが残っているが、熊川さんからの練習のお誘いを断るなんて僕には出来ないっ!やるしかない。が、旗巻峠には彼の姿は無かった。お恨み申す。お恨み申す。お恨み申す。
いやいや全ては自分の為!これで2秒短縮できたのであれば熊川さんのお陰じゃないか!
感謝申す。感謝申す。感謝申す。
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2024/5/01(水)
・菅野さん、若松さん、ワラガイ嫁様、店長で出発。本当なら完全休養日にするつもりがワラガイ嫁が耐久トレーニング参加に向けて旗巻峠を登っておきたいという前向きな発言がでたので急遽開催。
ワラガイ嫁の旗巻峠 19分57秒。目指せ15分切り!
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2024/5/02(木)
・菅野さん、若松さん、店長で出発。明日が13時間耐久トレーニングとなるので今日は軽めにしようと出発。旗巻峠でも全力スイッチは入れないまま落ちついてスタートしていたが民家見えたあたりで何故か突然ヤル気スイッチON。8分50秒でゴール。9分切りが普通になってきた!このまま頑張ろう
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2024/5/03(金・憲法記念日)
2024’春だ2回目!ワラガイ祭りで記載


 

2024/04/27 王道コース
昨日の新記録達成で疲労困憊な気がするので今日は軽めで旗巻峠を向かうが、岩崎さんが猛烈なスピードで抜き去って行く。
くっ、どうする。昨日の疲れが・・・って言い訳するのか?違うっ、ついて行けるところまで頑張らないと! ≪ここまで 0.01秒≫
店長「行きますっ!」

速え~よ。なんだよ、そのスピード。でも後ろにくっつければ空気抵抗が半分になるから、そこまで我慢だ。と、ひっつき虫作戦で半分くらいまでは着いていく事に成功(結局、大幅に遅れてゴールでした)
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ひゃっはー 8分26秒。今日はさらにタイム更新だ!
菅野さんも10分7秒、若松さんも14分切りと朝練部の全員がタイム更新という絶好調となりました。
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◆ローソン休憩
・サラダチキン(ユズ塩味)
・BASEBREAD(チョコ味)
・ホットコーヒーSサイズ


2024/04/28 霊山コース(反転)
連日の旗巻峠タイムアタックで足に疲れが残ってしまったので、無理をしないよう意識しながら登坂コース。但野、熊川、杉岡、店長で出発して真野川渓谷の小さな橋で小休憩で談笑していると岩崎さんが「寝坊しちゃった」と猛烈アタックで登場。
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トレーニングだと佐須峠よりも林道の方が良いだろうとつづら折りルートを経由して、粟津ローソンで朝食。
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ゴールデンウィークなのに、真野ダムから粟津ローソンまでですれ違った車は5台以下。田舎道最高~~!
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そして遂に導入した富士ヒル対策の最終兵器 せんねん灸 


◆ローソン休憩

・サラダチキン(ユズ塩味)
・スーパードライゼロ(ノンアルコール)



ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/4/22
前日のロングライドの疲労で、体が動かない。中止。

2024/4/23
・若松さん、店長で出発。まだ体が渋い気がしたが自転車に乗ると絶好調な気もしてきた。
8%くらいの坂になると50-23Tで回せてない気がするので、今日は筋力アップを目指してあえて50-21T縛りの重いギアで練習。こんなのが筋力アップになるのだろうか?あまり意味の無い縛りだった気がしなくもない。
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2024/4/24
・菅野さん、店長で出発。前日の雨で路面がグチョグチョだけど、心の中は乾いてる。
なんとなく空からもポツポツと雨粒のようなものが落ちてる気がしなくもないが、どうせ旗巻峠に入れば、鼻水と涎が垂れてるから関係ない。今日は50-23T縛りで走行。昨日よりはタイムが伸びるがもっとコマめにシフトチェンジしてる方が絶対に良いのが今更ながら実感してきた。でも今はタイムを縮める事よりも踏み抜ける筋力を蓄える時期。パワーッ!
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2024/4/25
雨の為中止。

2024/4/26
・菅野さん、若松さん、店長で出発。前日のマッサージが効いたのか、ちょっと筋肉がピリピリプリプリする気がするがペダリングが軽く感じる。揉み返しがあるだろうから今日は軽めにと思っていたが旗巻峠が見えてくると気分が高揚してきた。結局タイムアタックへ。
とうとう2年前のタイムを更新 8分39秒! やった~。でも体重は700g増の57.7kg。
筋肉だよね?増えたの筋肉さんですよね?脂肪君が遊びに来たわけじゃないよね?脂肪君が遊びに来たら居留守使いなさいって母さん言ってたよね!?あんな子と遊んじゃ駄目ですからね
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2024/4/20 初心者サイクリング
強風予報だったので王道コースから初心者サイクリングへ変更。明日はロングライドなので疲れを残さない様にしておきたいし・・・と思ってたら、今日の参加者は岩崎さんだけでした。
3人以上じゃないと寂しいんだよ~~
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でもこれでまた1秒速くなってしまった。敗北を知りたい。



2024/4/21 ロングライドイベントの為、週末サイクリングはお休み





ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/4/15
・菅野さん、若松さん、店長で出発。昨日の疲れがあるから今日は軽めにしようと思っていたが、暖かい気温だったので軽装で出発すると足が軽い!あれれっ、もしかして疲れが残って無い状況か?ついに肉体が疲れを超えだしたのか!ということで今日も全力アタック。
ふふふ、ついに9分切りしました。8分56秒。ひゃっほ~い。全盛期に比べるとまだ10秒以上も遅いけど4月中旬でこれなら100点満点じゃないかと思う。下山中に熊川さんと合流して今日の平日トレーニングは終了
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2024/4/16
・菅野さん、若松さん、店長で出発。今日は本当に疲れをとるのを目的にしつつ富士ヒルを想定して80%の力で走る。80%なのだからタイムが遅くなるのはショウガナイ。それは判ってる。けど、残り体力は20%じゃなくて10%しか無い気がする。これだと駄目すぎる。最初から100%で行って途中で潰れる作戦しかないのか!?
菅野さんも約40秒短縮の10分25秒でゴール。練習の成果は必ず訪れるのでこのまま頑張りましょう!若松さんも旗巻峠13分台でのゴールを目標としているので僕達3人組は絶対に強くなれる!下山中に渡部さんと合流となりました。
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2024/4/17
・雨の為、中止。

2024/4/18
・菅野さん、若松さん、店長嫁、店長で出発。旗巻麓で熊川さんと合流でスタート。
筋肉を信じて重めのギアで踏み続ける練習。
9分7秒・・・あれっ、この前、9分切り出来たのに・・・。でも挫けない、めげない。
店長嫁もスローペースながらも旗巻峠完全登頂成功。
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2024/4/19
・菅野さん、若松さん、店長で出発。じゃっかん向かい風が気になるが今日はアタックしようと決めてる日。気持ち的には行ける気がする。旗巻峠に入りプレハブ小屋が見える辺りまでは50-19Tで、まぁまぁ頑張れて踏めていたが10%を過ぎて来たあたりで我慢できずに21Tに落としてしまう。それでも強烈に太ももが嫌々と駄々をこねはじめて来たが我慢の登り。最後の直線でタレてしまってるのがわかったが練習期間だからそのまま我慢。
結果 9分6秒。むぅ~、今のぼくちゃんだと10%は23Tか25Tを使わないと持続できないらしい。まだ4週間あるから成長するんだ!
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2024/04/13 王道コース
・暖かい春の空気が鼻孔を刺激してクシャミから始まる朝が来た!
今日の参加者は毎日顔を合わせている若松さんと菅野さんが登場。

モモヒキ+じじシャツ、ジャージ上下、下はウィンドブレーカー、上はパールイズミのウィンドブレークジャケット+ウインドブレーカーという装備で出発するも暑い!
でも、それでも、これがトレーニングになるはずだ。これを脱いだら旗巻峠は10秒短縮できるんだ。
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◆ローソン休憩
・サラダチキン(ユズ塩味)
・もち麦パン(クリームチーズ)
・ホットコーヒーMサイズ


2024/04/14 霊山コース順転
今週も富士ヒルトレーニングは霊山へ。
先週に引き続き真野川渓谷を経由するが、流れる川は透き通ってるし小鳥の囀りも美しい。
こんな気持ちよい日曜日を家にいると人生の9割と来世の2割損しちゃってるよ^^もう100%超えて損しちゃってるからね 急いで遊ばなきゃ
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最近ワラガイでブームになっているBASEBREAD。岩崎さんはレーズン食パンタイプをワイルドに2枚食いを披露。

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◆セブン休憩
・BASEBREAD(メイプル)
・ホットコーヒーLサイズ


ーーー平日早朝トレーニング部 活動報告-----
2024/04/08
・菅野さん、若松さん、店長で出発。麓合流で熊川さんも旗巻峠。
昨日の疲れが残ってるのか全力で踏める気がしないので50-23Tの重めの練習。疲れてる状況だと重めのギア比は駄目すぎた。疲れを取らない状況だとどうにもならないからレース前はしっかり休息だ! 
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2024/04/09
・雨の為中止。

2024/04/10
・菅野さん、若松さん、店長で出発。朝は1℃くらいの超寒いかんじだけど日差しが気持ちいい。
1日しっかり休養とったので体も筋肉も調子良さそうなので「今日は軽めにいきます」と言ったが旗巻峠麓でテンションがMAXになり全力アタック・・・が9糞27病 駄目だこりゃ。でも頑張れ!
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2024/04/11
・菅野さん、若松さん、熊川さん、店長で出発。昨日よりも気温は高いはずなのだが体感は昨日と同じ1℃くらいに感じて寒い。でもこれを繰り返せばセブンセンシズに目覚めるよとシャカが言ってたから。
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2024/04/11
・菅野さん、若松さん、店長で出発。3日目になると疲れが出てくる。
途中までは50-21Tで、プレハブ小屋から50-23Tで登る。とにかく筋肉による脚力をつけなくては!高ケイデンス?100rpm? そんなお伽噺に付き合ってられない。
時代は筋肉だっ!目指すは6%を50-19Tで59rpm維持だ!パワーッ
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